Смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа

Такой десерт может стать прекрасным полноценным вкусным и невероятно полезным завтраком! В его состав входят ягоды черной смородины, овсяные хлопья и киноа. О пользе овсянки, конечно же, знают все! Она содержат много важной для организма клетчатки и легко усваиваемых минеральных веществ и витаминов. В киноа же содержатся аминокислоты и большое количество растительных белков. Молоко и ягоды дают организму витамины и заряд энергии. Ягоды черной смородиныв в этом смузи можно заменить на любые другие ваши любимые ягоды или микс, и каждый раз вы будете получать новый вкус смузи! В рецепте я использовала замороженные ягоды, в сезон же лучше использовать свежие. Ну что, приступим к приготовлению вкусного и полезного завтрака? В помощь нам овсяные хлопья и киноа ТМ Националь. Попробуйте приготовить рецепт экзотического смузи. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.

Рецепт смузей из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа

Готовим смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа

Время приготовления: 2 д 2 ч
Порций: 6
Калорий: 42 ккал
Кухня: Домашняя
Рецепт: Простой

Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала тыквенный смузи. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Ингредиенты:

киноа ТМ «Националь» - 50 г
черная смородина - 300 г
хлопья Геркулес ТМ «Националь» - 20 г
бананы - 1 шт.
сахар - 2 ст.л.
молоко - 500 мл

Инструкция:

Киноа ТМ Националь замочить в воде на 15-20 мин Затем воду необходимо слить, промыть крупу, залить 100 мл чистой воды и варить 15 мин на слабом огне.
Готовому киноа дать остыть, черную смородину разморозить.
Блендером перетереть ягоды смородины с сахаром. Если вам будет недостаточно сахара, то добавьте по своему вкусу.
Далее нужно добавить киноа, овсяные хлопья ТМ Националь и банан.
Все тщательно взбить блендером.
Продолжая взбивать, порционнно добавляйте к взбитой массе молоко, доводя смузи до нужной консистенции. Если вы готовите смузи с вечера, то поставьте его на ночь в холодильник. К утру десерт станет еще гуще и насыщеннее.
Приятного вам аппетита и будьте здоровы!