Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом
Низкокалорийные, запеченные в духовке тефтельки для тех, кто следит за своей фигурой.) Практически не содержат жиров, но от этого не менее вкусные! Попробуйте приготовить рецепт баклажанных тефтелек. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.
Рецепт легких рыбных тефтелек с остреньким соусом
Готовим легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом
- Время приготовления: 1 ч
- Порций: 1
- Калорий: 151 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала куриные тефтельки под сметанным соусом. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Ингредиенты:
- рыбное филе - 500 г
- лук репчатый - 200 г
- яйцо - 2 шт.
- рис - 100 г
- соль - 1
- сметана - 100 г
- томатная паста - 3 ст.л.
- соевый соус - 2 ст.л.
- чеснок - 2 стак.
- сахар - 1 ч.л.
- соус - по вкусу
Инструкция:
-
Рыбное филе и лук пропустить через мясорубку. Добавить яйца, рис, молоко, соль. Вымешать однородный фарш.
-
Сделать мокрыми руками небольшие тефтельки.
-
В форму или на противень налить немного воды, уложить тефтели. Запечь в духовке при 180 г до готовности.
-
Пока тефтели запекаются, приготовим низкожирный остренький соус. Для этого смешаем все ингредиенты и пробьем блендером.
-
Выложим тефтели на блюдо, украсим оливками, лимончиком и зеленым луком. Отдельно подадим соус. Приятного аппетита!
Комментарии к рецепту
Спасибо!
Все здорово получилось!
Сделала сегодня легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом.
Не мой вкус, к сожалению.
но всем понравилось.
Очень круто получилось!
Прикольно так, ваще, и вкусно и красиво.
Я сделаю его на Новый год!
Отличная идейка
Благодарю за рецепт
Очень красиво! Кстати, я встречала такой рецепт острых тефтелек в томатном соусе, тоже очень понравилось.
Если что-то надо приготовить, всегда захожу на этот сайт, на другие теперь даже не заглядываю.
У Вас все очень вкусно, просто и красиво.
спасибо Вам.
Спасибо, столько рецептов!
И — что самое важное — все так легко делается из доступных продуктов!
Чудо!
У меня легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом прямо как на картинке!
получилось шикарно, engarat спасибо за рецептик!!!
Хороший рецептик! :)
Спасибо Вам за все!
Коротко и понятно!
А главное-очень вкусно!
Отличный рецепт, забираю без раздумий, и обязательно опробую
Спасибо
Ничего у меня не получилось(((((((((((((((
хотя я спец по легким рыбным тефтелькам с остреньким соусом!
Завтра еще раз пробовать буду!!!
Очень и очень вкусно!
Кстати, спасибо за фото, так гораздо легче готовить легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом.
Спасибо огромное за чудо рецепт,
мечта сбылась - получилось самой приготовить легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом,
вкус необыкновенный! СПАСИБО!
Очень вкусно!!!
Для нашей большой семьи было мало…
Отличная тема:) уже в закладке.
Engarat, спасибо большое)
неумела-научили)
действительно-все доступно и понятно объяснено)
спасибо вам огромное - вы умничка!
Вчера приготовила.
Получилось вкусно.
Спасибо за рецепт!
Спасибо, очень понравилось оформление легких рыбных тефтелек с остреньким соусом!